En forme/Régimes/Yoga

Cardio plein air: s'entraîner à ciel ouvert

Danielle Danault

Date de parution : Septembre 2012

Éditeur: TRECARRE

Cardio Plein Air : s'entraîner à ciel ouvert est le complément de la méthode de mise en forme qui a permis à des milliers de gens de s'exercer en plein air depuis plus de dix ans. Le livre propose trois types de mise en forme personnalisée (marche, course à pied et entraînement par intervalles) selon trois niveaux (débutant, intermédiaire, avancé), ainsi que des exercices de musculation et d'étirements. À l'aide d'un questionnaire, le participant choisit le programme approprié et note ses entraînements à même le livre. Grâce à des explications simples et efficaces, il en apprend davantage s ...

Courir...et aimer ça! : un programme testé et approuvé...

Caty Bérubé

Date de parution : Avril 2019

Éditeur: PRATICO-PRATIQUES

La course est plus populaire que jamais ! Et pour cause : cette façon simple et accessible de bouger a toutes sortes de bienfaits sur notre santé physique et mentale. J'ai toujours été impressionné par les gens qui pratiquent régulièrement la course à pied. Ils semblent tous avoir la piqûre ! Pourtant, j'ai longtemps cru que ce sport n'était pas fait pour moi. J'avais beau essayer, je finissais inévitablement par me trouver tout un tas d'excuses pour ne pas aller courir. Je ne suis donc donné un défi : trouver LE programme de course qui me motiverait et grâce auqu ...

Journal équilibre:suivi quotidien, exercices, alimentation, santé

Johanne Blais

Date de parution : Janvier 2016

Éditeur: COUP D'OEIL

Le bien-être quotidien à votre portée ! Entre le travail, la famille et les mille et une obligations du quotidien, il n'est pas toujours facile de prendre de bonnes habitudes de vie et de garder le cap. Ce journal vous donne les outils pour vous aider à prendre du temps pour vous ! Goûtez de nouvelles saveurs, initiez-vous au yoga ou à la course à pied. Chaque jour, inscrivez votre activité physique, notez votre alimentation et évaluez votre sommeil pour atteindre vos objectifs forme et santé sereinement et sans culpabilité. Osez être bien avec vous-même !

Le yoga des enfants

Isabelle Cloutier

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: COUP D'OEIL

Initiez vos enfants au yoga grâce à une approche accrocheuse et amusante ! Par le biais d'une narration sympathique, d'activités ludiques et de plus de 40 postures, ils incarneront une foule de personnages surprenants et d'animaux attachants. Les apprentis yogis auront l'occasion de choisir leur parcours et leurs personnages favoris pour les accompagner dans la séance. Au fil de leurs aventures, ils augmenteront leur flexibilité et leur mobilité, tout en améliorant leur équilibre et leur concentration. Faites profiter vos enfants des bienfaits du yoga, tout en mettant le jeu à l'honneur !

Yoga des voyelles (Le)

Reine-claire Gaal , Mario Gaal

Date de parution : Février 2007

Éditeur: GAIAYOGA

Le Chant des voyelles compte parmi les outils les plus efficaces et les plus rapides actuellement disponibles sur la planète pour élever notre fréquence vibratoire. Les sons conscients agissent sur la matière en élevant la fréquence vibratoire du corps humain et en accélérant la transmutation cellulaire, qui est la base de l'évolution humaine.

Ma leçon d'antigym: Réveillez votre corps et retrouvez...

Marie Bertherat , Thérèse Bertherat

Date de parution : Octobre 2013

Éditeur: EYROLLES

Ma leçon d'Antigym®Votre coach à domicile !Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym® permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :Apprenez à mieux écouter votre corps.Testez votre potentiel.Réalisez pas à pas les mouvements-clés.Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.
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Habiter son corps : la méthode Alexander

Christine Hardy , Laurence Schifrine , Saverio Tomasella , Marie-Claude Defores

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: EYROLLES

Être présent à soi-mêmeBien vivre dans son corps ne va pas de soi. Les difficultés de la vie et les souffrances qui ont marqué notre histoire sont inscrites dans notre corps sous forme de tensions dont nous n'avons pas toujours conscience. Inutiles et excessives, elles nous empêchent d'être pleinement présents à nous-mêmes.En s'appuyant sur deux approches complémentaires, la psychanalyse et la méthode F. M. Alexander, ce livre invite le lecteur à mieux comprendre la relation à son corps et à sa vie. La méthode Alexander se fonde sur le mouvement intérieur, l'équilibre, la justes ...
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Yoga senior : la méthode de Gasquet

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Mai 2019

Éditeur: ROBERT LAFFONT

La méthode de Gasquet enfin adaptée aux seniors !Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples.Travail corpore ...
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Programmez votre cerveau minceur : surpoids, cellulite, fringales

Yann Rougier

Date de parution : Avril 2017

Éditeur: ALBIN MICHEL

Programmez votre cerveau minceur21 jours pour maigrir avec les neurosciencesSurpoids ¤ Cellulite ¤ Fringales ¤ Effet yo-yo...Comme la majeure partie des candidat(e)s à l'amincissement, vous êtes sans doute persuadé(e) que mincir revient seulement à perdre du poids « dans votre corps ». Pourtant, les recherches les plus récentes en neurosciences appliquées prouvent qu'il n'en est rien. Vous allez découvrir que le contrôle durable de votre poids implique la globalité de votre être : meilleure gestion du stress, de la respiration, des émotions et des pensées. Il s'agit donc de programmer, en douceur, le cerveau pour déclencher la perte de poids en ...

Mon cahier objectif minceur en 12 semaines : automne-hiver

Marie-Laure André , Isabelle Maroger , Audrey Bussi

Date de parution : Novembre 2018

Éditeur: SOLAR

Objectif minceur en 12 semaines12 semaines de coaching spècial automne-hiver. Un suivi diet' jour par jour. Objectif minceur en mode super power !Le programme minceur infaillible grâce au Bullet journal® !Chaque jour, suivez tout ce que vous avez mangé, appliquez un programme minceur progressif, cochez vos bonnes résolutions (#zérogrignotage #zérosucre), traquez votre motivation et checkez votre poids !Résultat : toujours plus mince chaque semaine, toujours plus motivée et toujours plus healthy !Lancez-vous dans un rééquilibrage alimentaire personnalisé ! Plus efficace, plus healthy et plus facile, c'est LA méthode minceur tendance. Le principe ? Corriger ses mauvaises ...

Yoga, vers un chemin intérieur

Claire Lalande , Kerim Knight

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: SOLAR

Une approche pratique du yoga, dans laquelle l'auteure explore les asanas et la méditation en mouvement visant à rendre les postures accessibles. Après avoir présenté l'histoire de la discipline, ses grands principes et ses rituels, l'auteure propose douze enchaînements illustrés pour apprendre à diminuer le stress, cultiver la joie, pratiquer la gratitude, etc.
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Mange (comme tu veux), jeûne (de temps en temps), maigris...

Michael Mosley , Mimi Spencer

Date de parution : Août 2016

Éditeur: POCKET

Mange. Sans effort quotidien de contrôle des calories, sans frustration ni privations, vous allez continuer à manger ce que vous aimez 5 jours par semaine.Jeûne. Beaucoup plus qu'un régime, le jeûne intermittent vous permettra de vivre plus longtemps et en bonne santé car il réduit les risques de diabète, de cancer et de maladies cardiaques.Maigris. Sans vous priver éternellement ni vous affamer, constatez une perte de poids régulière sans fonte musculaire (prouvée scientifiquement).« Non seulement les résultats sont visibles dès la troisième semaine environ de diète, mais l'absence de ...

Alimentation et yoga

André Van Lysebeth

Date de parution : Juin 2019

Éditeur: ALMORA

Tout ce que le yoga peut nous apprendre sur notre alimentationAndré Van Lysebeth, un des enseignants les plus importants du yoga occidental, nous livre ses analyses et conseils inédits. Parmi les nombreux sujets abordés dans cet ouvrage :Le végétarisme sans dogme ni pressionLe jeûne, une thérapeutique naturellePrana et Apana, se nourrir de PranaLe soja transgéniqueL'importance du germe et des céréalesLe procès du sucre industrielMaigrir en mangeantGroupes sanguins et diététiqueCholestérol, mon amiMaigrir, la méthode de Swami SarasvatiAvec des recettes inédites !Sans négliger les apports de la diététique ...

Compteur de glucides (Le)

Magali Walkowicz

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

L'Organisation mondiale de la santé conseille de réduire les sucres cachés. Ce petit guide va vous y aider. Il passe en revue des centaines d'aliments courants et vous dit combien de glucides ils renferment. Bien choisir devient facile !Le Compteur de glucides, c'est l'outil indispensable pour perdre du poids, équilibrer un diabète, lutter au mieux contre le cancer ou freiner la maladie d'Alzheimer.Vous trouverez la teneur en glucides pour 100 grammes et pour la portion usuelle. Vous saurez aussi combien de calories, graisses et protéines renferme chaque aliment et vous identifierez en un clin d'oeil les al ...

Guide pratique du Qi Gong (Le)

Davina Delor

Date de parution : Avril 2011

Éditeur: MARABOUT

Le guide pratique du Qi GongIssu de la médecine chinoise, le qi gong s'apparente à une gymnastique douce. Littéralement « travail de l'énergie », cette activité millénaire réconcilie le corps et l'esprit.Cette gymnastique apporte santé et bien-être moral, en assurant la circulation de l'énergie vitale dans le corps, grâce à des mouvements lents et souples, appuyés par une respiration rythmée et par la concentration. Son principal objectif est d'évacuer le stress et de lâcher prise... en douceur. Une vraie parade antistress !Pour chaque pratique, vous trouverez :des pas à pas illustrés par des photos,un text ...

Périnée, arrêtons le massacre !

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: MARABOUT

Périnée arrêtons le massacre !Mauvaises postures, séries d'abdominaux désastreuses, pratiques sportives néfastes pour le corps, accouchement, suites de couches souvent mal gérées, constipation, incontinence, douleurs multiples : halte au massacre !Face à l'ampleur du problème, la rééducation périnéale est devenue systématique après l'accouchement, promettant la réparation à toutes. La gymnastique abdominale, souvent catastrophique, intègre « pour la forme » le mot périnée. Pourtant, la chirurgie de l'incontinence est en croissance exponentielle chez des femmes de plus en plus jeunes...Il est temps de s'attaquer non pas aux symptômes mais à la caus ...

Comment arrêter de manger trop !

Scott Isaacs

Date de parution : Mai 2014

Éditeur: MARABOUT

Prenez le contrôle de votre appétit, de votre poids et de votre vie !Je mange parce que j'ai faim. Cette affirmation semble simple et indiscutable, mais est-ce vraiment la réalité ?La faim, c'est avant tout un message envoyé par notre système hormonal. Quand celui-ci est équilibré, tout va bien : la sensation de faim correspond aux besoins de notre organisme, ni plus, ni moins. Mais notre alimentation moderne à base de produits transformés, les produits toxiques qui ont envahi notre environnement, aussi bien que le stress quotidien, ont bouleversé cet équilibre.La recherche médicale la plus récente ...

Gym de Gasquet : 200 exercices tous niveaux

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: MARABOUT

Gym de Gasquet 200 exercices tous niveauxFaites d'une simple chaise votre meilleure alliée santé et bien-être !Pas le temps d'aller au club de sport ? Pas de matériel adapté à chaque partie du corps que vous souhaitez travailler ? Et si vous essayiez autre chose ? Une simple chaise suffit pour suivre un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie.Abdominauxcuissesfessiersjambes haut du dosnuqueépaulesétirementsDes exercices faciles et ludiques pour chaque partie du corps mais aussi pour améliorer ses grandes fonctions : respiration, digestion, circulation, fonctionnement périnéal..

Plus de gras, moins de sucre.150 recettes pour maigrir...

Martina Slajerova

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: MARABOUT

Plus de gras, moins de sucre !Le régime cétogène, riche en matières grasses et pauvre en glucides, s'appuie sur les recherches les plus récentes pour bouleverser les idées reçues qui nous ont, pendant des décennies, recommandé de manger « maigre ».Les bons gras rééquilibrent notre métabolisme et notre équilibre hormonal, si bien que notre organisme se met à brûler les graisses au lieu de les stocker. Par ailleurs, les effets bénéfiques du régime cétogène sont démontrés sur plusieurs pathologies comme le diabète, la maladie d'Alzheimer, l ...

L'antirégime: maigrir pour de bon

Michel Desmurget

Date de parution : Juillet 2015

Éditeur: BELIN

«Un jour j'en ai eu assez des régimes fantaisistes. J'en ai eu assez de perdre à chaque fois dix kilos pour en reprendre douze. J'en ai eu assez de traumatiser inutilement mon organisme. Alors, j'ai décidé d'oublier les méthodes de bazar pour me plonger dans la littérature scientifique. Au-delà des 50 kg qu'il m'a permis de perdre pour retrouver un poids sain, ce voyage m'a enseigné deux choses :Les régimes médiatiques sont des impostures. D'une part, ils font exploser dangereusement le risque pathologique (cancers, diabète, infarctus, etc.). D'autre part, ils déchaînent une infaillible ar ...
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