Cond.phys./Musculation

Des bras, épaules et pectoraux plus forts

Cochran

Date de parution : Août 2001

Éditeur: VIGOT

Pour développer la poitrine, les épaules, les biceps, les triceps, les avant-bras et le haut du dos, ainsi que l'équilibre musculaire, la force, l'amplitude de mouvement et la stabilité articulaire dont le rôle est crucial pour maximiser les performances et prévenir les blessures.

Bodybuilding. Anatomie et mouvements

Nick Evans

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: VIGOT

BodybuildingAnatomie et mouvementsSculptez-vous le physique dont vous rêvez !Cet ouvrage vous propose d'examiner à la loupe chaque mouvement de musculation de l'intérieur pour gagner progressivement en force et augmenter votre masse musculaire exactement là où vous le souhaitez.Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter des instructions détaillées pas à pas pour chaque exercice, et des commentaires ciblés expliquent comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et l'efficacité du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent maximiser l'effort fourni.Découpé selon ...

Méthode Delavier (La):musculation, exercices et programme

FREDERIC DELAVIER , Michael Gundill

Date de parution : Juin 2009

Éditeur: VIGOT

La méthode DelavierMusculationExercices & programmes pour s'entraîner chez soiCe livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind Et Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan ...

Musculation avec DVD

Wend-Uwe Boeckh-Behrens

Date de parution : Mars 2011

Éditeur: VIGOT

musculationUne méthode de musculation unique pour muscler et sculpter votre corps en un temps record et sans aucun matériel.Mise au point grâce à plusieurs années de recherche scientifique, cette méthode a sélectionné les exercices les plus performants pour faire travailler chaque muscle du corps, grâce à des exercices de renforcement musculaire, mais aussi d'étirements.Grâce au livre et au DVD, vous pourrez vous entraîner comme bon vous semble, composer vos séances d'entraînement en fonction de vos objectifs pour un maximum d'efficacité, motivé par les consignes de votre coach à domicile !Ce que l ...

Top 5 des excercices de musculation (Le)

Pat Manocchia

Date de parution : Octobre 2011

Éditeur: VIGOT

Le Top 5 des exercices de musculationVous êtes à la recherche d'un ouvrage qui soit bien plus qu'un simple manuel de musculation ?Pat Manocchia, coach de renommée mondiale, vous présente les cinq exercices les plus efficaces (soulevé de terre, fente, pompe, traction, abdos) et leurs variantes, que vous pourrez exécuter pour accroître vos performances physiques, réduire votre masse adipeuse et développer vos groupes musculaires principaux, et cela que vous soyez débutant ou confirmé,Il vous propose non seulement d'apprendre à effectuer correctement ces exercices, mais aussi de comprendre quels sont les mécanismes qui entrent en action pour ...

Training Food : Votre coach nutrition...

Renee McGregor

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: DE LA MARTINIERE

Athlètes de tous niveaux : un programme de nutrition et de coaching sur-mesure adapté à l'effort et au style de vie de chacun.Des conseils nutritionnels : manger équilibré pour bien couvrir ses besoins en énergie, minimiser les risques de carences et de blessures, optimiser l'entraînement et la récupération...100 recettes saines, savoureuses et faciles à faire : petits déjeuners protéinés, déjeuners énergisants, dîners récupérateurs, menus en phase avec ses objectifs sportifs...

Patch : pour Être au Top de sa Forme

Marie François

Date de parution : Mars 2009

Éditeur: FIRST

Envie d'avoir l'esprit et le coeur légers dans un corps de rêve ? Allez hop, on applique le patch* pour être au top de sa forme. Un concentré de conseils brevetés pour savoir tout ce qu'il faut faire pour :en finir avec les matins chagrins,retrouver la forme et les formes,ne jamais être flagada,copiner avec le stress,et faire face aux cas extrêmes !Un minicoach qui fourmille de tests, de témoignages, d'infos pratiques pour être pleine d'énergie et bien dans ses baskets ! Testé et approuvé par Marie, avec les conseils de spécialistes co ...

Gammes athlétiques pour le sportif

Jean-Yves Cochand , Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Renaud Lavillenie , Marie-Amélie Le Fur

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: AMPHORA

L'homme est un bipède ; cette particularité lui demande un contrôle permanent de son équilibre.Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentrainement après blessure.Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l'échauffement ou dans une séance spécifique, des gestes qualifiés de « gammes techniques ».Ces gammes, fondamentaux issus de l'athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d'appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de ses di ...
Voir le panier

Abdos :Guide d'entrainement, les meilleurs exercices....

Wolfgang Miessner

Date de parution : Février 2007

Éditeur: CHANTECLER

Votre silhouette ne vous satisfait plus à 100 %, vos abdominaux se sont quelque peu relâchés ? Ce guide d'entraînement vous aidera à retrouver une silhouette musclée et tonique ! Il vous propose des exercices faciles, mais très efficaces, qui vous aideront à renforcer et à développer vos abdominaux. Il comporte des conseils spécifiques destinés aux débutants comme aux sportifs accomplis ainsi que des instructions précises, afin d'effectuer les exercices et votre programme d'entraînement dans les meilleures conditions.

Mon Programme de Forme et d'Entraînement

Lance Armstrong

Date de parution : Avril 2003

Éditeur: ARCHIPEL

Alors qu'on le croyait perdu pour la compétition, Lance Armstrong a réussi, en remportant le Tour de France 1999, le come-back le plus magistral de l'histoire du cyclisme. Depuis, avec le soutien de Chris Carmichael, son entraîneur, il s'est hissé au rang des champions de légende.Comment Lance parvient-il à surclasser ses adversaires? Quel est son secret? La réponse tient en un mot: la préparation. Son programme de forme et d'entraînement en sept semaines, que ce livre dévoile pour la première fois, est la clé de son succès.Que vous soyez cycliste occa ...

Qi Gong : la Porte de la Vie

Kunlin & Bousquet Zhang

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: GUY TREDANIEL

Qi GongLa porte de la vieLe Qi gong regroupe un ensemble techniques de chinoises millénaires visant à l'amélioration et au maintien de la santé, que l'Occidental traduit par « travail sur la maîtrise de l'énergie interne ». L'énergie corporelle est le mouvement qui entraîne la circulation des matières liquides à travers le corps pour nourrir et humidifier tous les tissus, fortifier les organes, équilibrer leurs fonctions. L'influence du corps sur l'équilibre psychique est fondamental, chaque organe étant relié à une émotion particulière, une saison, un élément naturel.Concentration, décontraction, sensibilité, l'utilisation paisible et régulière du souffle, car ...

Abdos express: 30 exercices pratiques

STEPHANE ROY

Date de parution : Juillet 2014

Éditeur: EXCLUSIF

Abdos express30 exercices pratiquesLes exercices à faire chez soi sans matérielPour se muscler les abdominaux, il ne suffit pas de longues séances d'entraînement, mais un travail précis de quelques minutes par jour.Le secret est de graduer l'entraînement en s'appuyant sur ce qui a été réalisé chaque semaine. Si vous êtes prêt à consacrer six semaines à ce programme progressif pour les abdos, vous serez stupéfait par les muscles toniques et la taille ferme que vous pourrez enfin exhiber.Dans ce livre, vous trouverez un ensemble d'exercices pratiques pour développer rapidement et durablement vos abdominaux : ...

Muscles express: 30 exercices pratiques

STEPHANE ROY

Date de parution : Juillet 2014

Éditeur: EXCLUSIF

Muscles Express30 exercices pratiquesQui n'a rêvé de posséder une musculature harmonieuse en travaillant seul, chez soi, à l'abri des regards de tous ? C'est ce que vous propose ce livre étonnant dans lequel vous allez découvrir les exercices de musculation détaillés, accompagnés de photos qui permettront aux adeptes d'aller très vite dans leur tâche. Car développer ses muscles n'est pas aussi difficile que beaucoup le pense, le programme très simple et efficace décrit ici, vous le prouvera.Dans ce livre vous trouverez un ensemble d'exercices pratiques pour développer les muscles de votr ...

Développez vos muscles grâce aux techniques secrètes chinoises

Daniel C. Braibant

Date de parution : Octobre 2005

Éditeur: CRISTAL

Développez vos musclesQue vous soyez sportif expérimenté ou complet débutant, cette méthode s'adapte à tous vos objectifs et respecte votre rythme de progression.Basée sur les techniques ancestrales du qi gong chinois et sur des principes modernes de biomécanique, cette méthode va vous permettre de développer vos muscles d'une façon encore jamais vue.En accord avec les principes fondamentaux de votre énergie vitale.Naturellement et selon votre propre physiologie.Développez votre musculature, chez vous, sans matériel ni gadget miracle.Vous constaterez très vite l'exceptionnelle efficacité de cette méthode. Dès la pre ...

Se muscler à deux

Norbert Krantz

Date de parution : Octobre 2007

Éditeur: AMPHORA

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique ...

Musculation :Les fondamentaux pour tous

Emannuel Legeard

Date de parution : Juin 2008

Éditeur: AMPHORA

Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : Quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des « secrets », et si oui, lesquels ?...

Programmes de cardio-training

Cascua & Dalouche

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: AMPHORA

Vous envisagez de faire du cardio-training en salle, du vélo d'appartement ou du rameur à la maison, mais vous hésitez ! Que faire avec ces appareils ? Vous craignez de vous ennuyer et d'abandonner rapidement.Vous pratiquez régulièrement le cardio-training, mais vous avez l'impression que tous vos entraînements se ressemblent. Quand les appareils disposent de séances préprogrammées, vous ignorez leur utilité et vous ne savez pas comment les associer pour constituer un entraînement cohérent. Parfois vous ne parvenez même pas à dompter l'électronique superflue de ces matériels. La monotonie finit par vous lasser. ...
Voir le panier

Méthode Impact: développez vos performances musculaires

Frédéric Mompo , Tomer Sisley , Alain Lachèze

Date de parution : Septembre 2011

Éditeur: AMPHORA

Ce programme de préparation physique propose une organisation en six semaines d'exercices détaillés avec explication des procédés mis en œuvre.
Voir le panier

Mon année de musculation

Frédéric Mompo , Nicolas Piémont , Denis Boulanger

Date de parution : Janvier 2013

Éditeur: AMPHORA

¤ Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité !¤ Force, masse, volume, définition musculaire : découvrez les meilleures solutions d'entraînement !Vous disposez ainsi :d'une organisation, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ;d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînement ...
X

Navigation principale

Type de livres